새벽 황금알

🏃‍♂️ 마라톤이란?마라톤은 42.195km를 달리는 장거리 경주입니다. 고대 그리스의 전령 페이디피데스가 마라톤 평야에서 아테네까지 달려간 전설에서 유래했어요.⛳ 마라톤 거리 분류풀코스 마라톤 : 42.195km, 가장 전통적이고 도전적인 코스하프 마라톤 : 21.0975km, 중급자에게 인기10km 단축 마라톤 : 초보자나 체력 중급자용5km 건강 마라톤 : 가족, 청소년, 시니어 모두 참여 가능⛔️마라톤 준비 요령⛔️훈련 계획 : 주 3~4회 유산소 + 근력운동 병행장비 준비 : 러닝화, 흡습속건 의류, 모자 등영양 섭취 : 탄수화물 위주 식사, 수분 충분히 섭취멘탈 관리 : 중간에 포기하고 싶을 때 외칠 것 → "나는 해낸다!"👴 시니어 마라톤이란?시니어 마라톤은 일반적으로 60세 이상 참가자..

지리산 둘레길은 한국의 대표적인 장거리 걷기 여행길 중 하나로, 지리산을 중심으로 형성된 마을과 숲, 들판, 계곡, 역사와 문화유산을 따라 걷는 순례형 트레킹 코스입니다. 단순히 산을 오르는 등산로와는 달리, **‘사람과 자연, 마을과 마을을 잇는 길’**이라는 철학을 담고 있습니다.🌲 1. 개요위치: 전라북도, 전라남도, 경상남도에 걸쳐 있음총 길이: 약 300km 내외구간 수: 20개 구간 이상으로 구성난이도: 대부분 평탄하거나 완만한 오르막으로, 초보자도 가능 🌴[ 특징 ]🌴마을길, 숲길, 옛길, 논두렁길, 고개길 등이 다양하게 연결됨자연 경관뿐 아니라 불교·유교·동학 등 다양한 문화 유산과 마을 사람들의 삶의 흔적이 함께 어우러짐🗺️ 2. 대표 구간 예시구간 시작점 - 도착점 특징1..

저당 식혜와 저당 수정과는 전통 한국 음료인 식혜와 수정과의 당 함량을 줄여 현대인의 건강 취향에 맞춘 음료입니다. 특히 당뇨병 환자, 다이어트를 하는 사람, 당 섭취를 조절해야 하는 사람들에게 적합한 제품으로 주목받고있습니다.✅ 저당 식혜란?식혜는 엿기름과 찹쌀(또는 멥쌀)을 발효시켜 만든 전통 음료로, 일반적으로는 달콤한 맛이 특징이지만, 저당 식혜는 당도를 낮추어 건강한 대안을 제시합니다.특징당 함량 감소: 일반 식혜보다 당분 함량이 30~70% 낮은 제품들이 많음감미료 사용: 스테비아, 에리스리톨, 알룰로스 등의 대체 감미료 사용 가능곡물 본연의 맛 유지: 엿기름 향과 곡물 맛은 유지하되 단맛은 줄임혈당 급상승 억제: 당지수(GI)가 낮아 혈당 조절에 유리✅ 저당 수정과란?수정과는 계피와 생강을 ..

[조국을 위한 희생, 기억과 감사로 남다]해마다 6월 6일이 되면, 우리는 조용히 고개를 숙입니다.낮 10시, 전국에 울리는 사이렌 소리는 단순한 경고가 아니라,숭고한 희생을 기리는 묵념의 시작입니다.🇰🇷 현충일이란 무엇인가요?**현충일(顯忠日)**은 나라를 위해 목숨을 바친 **순국선열(殉國先烈)**과 **호국영령(護國英靈)**의 숭고한 넋을 기리는 국가기념일입니다.1956년 4월 19일, 대한민국 정부는 이들의 공훈을 길이 기리기 위해 6월 6일을 현충일로 지정하였습니다. 이 날은 조선시대 **망자의 넋을 기리는 제사일인 유두일(유월 육일)**과도 시기가 맞물려, 전통과 현대가 만나는 뜻깊은 날이기도 합니다.🕊🇰🇷 이름을 남긴 이들의 숭고한 발자취유관순 열사16세의 소녀였던 유관순은 3.1운..

🪷 새벽기도문자비로우신 부처님,오늘 이 새벽에도 저희를 이끌어 주심에 깊이 감사드립니다.몸과 마음을 맑히고, 모든 존재에게 자비를 나누는 하루가 되게 하소서.저희의 삶이 탐진치 삼독을 줄이고, 베푸는 삶으로 나아가게 하소서.고통 받는 이들에게 연민의 마음을 갖고,모든 중생이 해탈의 길을 향해 나아가게 하소서.이 기도 속에 담긴 모든 이의 간절한 마음이부처님 가피로 닿기를 간절히 바랍나이다.“마음이 맑아지면 세상이 밝아집니다.”🧘 법안스님 소개법안스님은 대구 논산 등 전국 여러 도량에서 정진하시는 스님으로,자비와 실천 중심의 가르침으로 많은 불자에게 귀감이 되고 계십니다.스님의 법문은 마음을 울리고,기도와 수행의 본질에 대한 깊은 통찰을 전해주십니다.특히 “한 분의 기도가 세상을 바꿉니다”라는 메시지를..